Opplegget kan passe for alle som ønsker å lære mer om trening, men personer som er i dårlig form vil bli prioritert. Vi håper på å få en treningsgruppe med lite treningserfaring fra før. Har du plager av noe slag som krever ekstra tilrettelegging/ hensyn, for eksempel diabetes eller høyt blodtrykk, så vil treningen vil bli tilrettelagt deretter.

Det vil bli gjennomført 2 økter i uken (mandager og onsdager kl. 0830-09.30) f.o.m uke 6 t.o.m. uke 13 med variert trening, tilpasset nivået til de som deltar.

Hver mandag er det fokus på kondisjonstrening, og hver onsdag er det fokus på styrketrening. Du kan velge å delta på en eller begge av disse øktene. Hver enkelt deltager må også delta på to samtaler med studenter, der formålet er å kartlegge den enkelte deltagers ønsker, og utarbeide en hensiktsmessig treningsplan ut fra dette. Studentene skal også fremme motivasjon for aktivitet gjennom disse samtalene. Samtalene gjennomføres når det passer for den enkelte.

I tillegg har alle som ønsker å være med i treningsgruppen mulighet til å gjennomføre fysisk tester i forkant og etterkant av treningsperioden. De fysiske testene vil foregå på idrettsfysiologisk testlaboratorium her på HiL. Vi kan tilby en rekke ulike tester, og dere velger selv hvilken av testene dere ønsker å gjennomføre. Det er anledning til å gjennomføre en direkte måling av maksimal oksygenopptak (gullstandard for måling av utholdenhet), men dette koster kr 375 per gang (ordinær pris er kr 625). De øvrige testene er gratis. Testing foregår etter avtale i uke 4 og 5, og i etterkant av treningsperioden. Du trenger ikke gjennomføre tester for å være med i treningsgruppen, men vi anbefaler at man gjør det.

Hvis dette kan være noe for deg, ta kontakt med Eirik Grindaker på idrett. eirik.grindaker@hil.no